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Kyrgios, de insolencia en insolencia
El australiano, que sesteó en su derrota frente a Murray en la 1ª ronda (7-5, 6-3 y 4-6 y 6-1), quebranta con sus estridencias y sus malos modos la caballerosidad histórica del tenis
Kyrgios sestea en un descanso del duelo ante Murray. / Julio Cortez (AP)
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Históricamente, el tenis está reconocido como un deporte pulcro, amparado en una normativa y unos códigos no escritos que garantizan el fair play y la buena imagen de este deporte. Salvo excepciones o casos muy concretos (algún chico malo, tipo John McEnroe, rupturas de raquetas o algún que otro exabrupto), los jugadores suelen tener un comportamiento inmaculado sobre la pista. Es la tónica general, más allá de algún que otro affaire puntual, pero hoy un día hay un joven dispuesto a volatilizar toda buena forma sobre la pista. Es Nick Kyrgios, 37º del mundo y nacido en Canberra (Australia) hace 20 años.
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Irrumpió en el circuito hace dos años, pero llegó a oídos del gran público en julio de 2014, cuando fulminó contra todo pronóstico a Rafael Nadal en los octavos de Wimbledon. El australiano, un tallo de 1,93, es un chico singular. Le delata su look, compuesto de una cresta, anillos, pendientes, cadenas, tatuajes y vestimentas más propias de un rapero que de un tenista profesional. En el backstage, suele portar además unos cascos enormes que le permiten aislarse, si no está bromeando con otros compañeros revoltosos, como Thanasi Kokkinakis o Bernard Tomic.
Más allá de su fachada, Kyrgios tiene unas cualidades extraordinarias para practicar su deporte. Es elástico, rápido y dibuja unos tiros diabólicos, cargados de fuerzas y efectos. Su futuro, dicen, es fabuloso. No ha levantado aún título alguno y en su registro de 2015 hay casi tantas derrotas como victorias (18-14), pero el pasado mes de junio ya alcanzó el peldaño 25 del ránking mundial y muchos esperan que sea uno de las referencias en un futuro no muy lejano.
"Solo me echaba una siesta, porque es muy bueno para la salud"
Nick Kyrgios
El talento de Kyrgios es asombroso. Sin embargo, sus malos modales también. Tanto que poco a poco van empañando su trayectoria. Al margen de su actitud altanera y la aparente desgana con la que se mueve, está poniendo en jaque poco a poco todo esa distinción que caracteriza al tenis. De un año a otro, Kyrgios está traspasando la raya entre los políticamente incorrecto y lo inaceptable.
En Wimbledon ya recibió una triple sanción por discutir con el árbitro, insultos y aspavientos. En uno de ellos, estrelló su raqueta con tanta fuerza contra el césped que acabó golpeando a un espectador presente en la grada. En Londres y otras pistas ya se le conoce, pero recientemente dio una vuelta de tuerca. Durante su enfrentamiento en Cincinatti contra Stanislas Wawrinka, le soltó al suizo la siguiente frase: "Kokkinakis se ha acostado con tu novia, siento decírtelo colega". Stan no le escuchó en directo, pero advertido después, dijo: "Es decepcionante ver como un deportista y un compañero puede ser tan irrespetuoso, de una manera que ni siquiera podía imaginar. Lo que dijo que no se lo diría ni a mi peor enemigo. Es inaceptable".
VÍDEO: Kyrgios sestea durante el partido de primera ronda contra Murray.
Pese a pedir disculpas al suizo, Kyrgios advirtió: "No voy a dejar de mostrar mis emociones". Y en esas sigue. En su duelo de primera ronda en Nueva York, saldado con una derrota contra el escocés Andy Murray, exhibió todo su repertorio. Protestó al juez Carlos Ramos, golpeó su raqueta en varias ocasiones y tiró el duelo con decisiones y tiros francamente incompresibles; además protestó por la ubicación de las luces. Pero lo mejor estaba por llegar. Después de ceder la primera manga, durante el receso, Kyrgios se dedicó a dormitar para asombro del público de Flushing Meadows.
"Espero que aprenda. No deseas ser recordado como un payaso, sino como un jugador"
John McEnroe, extenista
"Solo me echaba una siesta, es bueno para la salud", adujo en la sala de prensa. "Sus payasadas son graciosas", dijo con ironía Murray. Todo el circuito contempla estupefacto los shows del australiano, que tiene una gran cantidad de detractores, pero apoyado también por personalidades como McEnroe. El estadounidense, ganador de siete grandes, viene defendiéndole desde hace tiempo porque entiende que aporta "aire fresco" al circuito e incomoda al establishment del tenis.
Pero incluso a McEnroe se le está agotando la paciencia. En unas declaraciones a la ESPN, Big Mac criticó el "estúpido" comportamiento de Kyrgios en su última presencia, porque cree que el tiempo pasa y que el australiano está empezando a desaprovechar su talento. "Espero que aprenda. Usted no quiere ser recordado como un payaso, sino como un jugador". Palabra de McEnroe.
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miércoles, 2 de septiembre de 2015
Real Teen Patti.. | 1mobile.com
Descripción
Real Teen Patti es un multijugador juego de cartas descargado y jugado por millones de personas en todo el mundo.
Real Teen Patti es el estándar de oro de teen patti juegos! Teen Patti o de la India Poker, es una desi primo de <a href="http://infomejorescasasdeapuestas.blogspot.com.es/2015/08/pronosticos-de-futbol-predicciones-de_40.html">poker</a>oker de 5 cartas. A diferencia de Poker o Texas hold'em Poker, los jugadores se reparten 3 cartas y el juego carece de cualquier tipo de tarjetas de la comunidad. El jugador con la mano más fuerte gana el bote.
Los jugadores que les gusta jugar Rummy, el Puente o el Póquer, definitivamente like Teen Patti así.
Teen Patti es conocido por diferentes nombres en diferentes partes de la India y el mundo. En el Sur de la India es conocida como Adolescente Pathi o 3 Pathi, en otras partes del mundo es conocido como Flash o un color. Algunos jugadores también se refieren a ella es como Teenpatti, Adolescente Pati, 3 Patti o Tres Patti o de la Tarjeta de 3 Presumir
Disfrute de todas las características del clásico original teen patti y la mejor de las nuevas variantes . Juegos como el AK47 y Flexi son un debe tratar de.
Tener toda la diversión de teen patti en sus puntas de los dedos sin riesgo!
CARACTERÍSTICAS:
• Nuevas variaciones cada semana para mantener las cosas divertidas y frescas
• Las competiciones de la semana
• Mesas privadas para disfrutar de teen patti con sus seres queridos – con función para definir propio bote y límite chaal
• No Hay Límite Teen Patti
• Jugar en Wifi / 3G / 2G con facilidad
• Muy ligero en el uso de la batería
• Más cortos los tiempos de espera
• La vida como Repartidor que responde a tus movimientos y se une a las celebraciones
• Múltiples avatares para elegir o usted puede utilizar su Facebook la foto de perfil
• Invitar a amigos de Facebook a jugar con
OBTENER MÁS:
• Fichas gratis en un toque de un botón, mientras que usted juega
• Diario de Fichas Bono de hasta 10 Rs Crores
• Fichas gratis en traer a tus amigos a jugar
Real Teen Patti Reglas: El jugador con la carta más alta gana, el siguiente es el ranking de tarjetas de alta a la baja para el Real Teen Patti
1. De camino o Conjunto (tres del mismo rango)
2. Pura Secuencia (escalera de color o de ejecución)
3. Secuencia (recta o ejecutar)
4. Color (color)
5. Par (dos cartas del mismo rango)
6. La Carta Más Alta
No hay Dinero Real de Juego de azar está Permitido en el Juego. Los chips no llevar dinero en efectivo valor. Sin embargo, también pueden ser ganados, perdidos y se compró. Así que toda la diversión de teen patti en sus puntas de los dedos sin riesgo!
Leer más
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Los jugadores que les gusta jugar Rummy, el Puente o el Póquer, definitivamente like Teen Patti así.
Teen Patti es conocido por diferentes nombres en diferentes partes de la India y el mundo. En el Sur de la India es conocida como Adolescente Pathi o 3 Pathi, en otras partes del mundo es conocido como Flash o un color. Algunos jugadores también se refieren a ella es como Teenpatti, Adolescente Pati, 3 Patti o Tres Patti o de la Tarjeta de 3 Presumir
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CARACTERÍSTICAS:
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Real Teen Patti Reglas: El jugador con la carta más alta gana, el siguiente es el ranking de tarjetas de alta a la baja para el Real Teen Patti
1. De camino o Conjunto (tres del mismo rango)
2. Pura Secuencia (escalera de color o de ejecución)
3. Secuencia (recta o ejecutar)
4. Color (color)
5. Par (dos cartas del mismo rango)
6. La Carta Más Alta
No hay Dinero Real de Juego de azar está Permitido en el Juego. Los chips no llevar dinero en efectivo valor. Sin embargo, también pueden ser ganados, perdidos y se compró. Así que toda la diversión de teen patti en sus puntas de los dedos sin riesgo!
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El pezón de Nuria Roca y otras imágenes que Instagram no quiere que veas | Verne EL PAÍS
VISTO EN INSTAGRAM
El pezón de Nuria Roca y otras imágenes que Instagram no quiere que veas
Nuria Roca ha sido la última damnificada por las normas de uso de la red social, que ha borrado una foto suya en la que se veía la sombra de un pezón
Compartir en Facebook
Instagram ha borrado una foto de Nuria Roca porque se veía la sombra de un pezón, cosa que no ha sentado nada bien a la presentadora.
...y esta es la foto taaaaan peligrosa de una sombra... pic.twitter.com/etMPCmqs9D
— nuria roca granell (@nuriarocagranel) agosto 31, 2015
La red social ha vuelto a publicar la foto la mañana del martes , un día después de haberla censurado. Según recogía Roca en su cuenta de Twitter , Instagram le había comunicado que su publicación incumplía "nuestras normas comunitarias". Estas normas exigen que las fotos y vídeos "resulten apropiados para un público diverso", lo cual incluye la posibilidad de retirar "algunas fotos de pezones femeninos".
Somos conscientes de que es posible que algunas personas quieran compartir imágenes de desnudos de carácter artístico o creativo; sin embargo, por diversos motivos, no permitimos que se publiquen desnudos en Instagram. Esta restricción se aplica a fotos, vídeos y determinado contenido digital que muestren actos sexuales, genitales y primeros planos de nalgas totalmente al descubierto. También se aplica a algunas fotos de pezones femeninos; sin embargo, sí se permiten fotos de cicatrices de mastectomías y de lactancia materna. También se aceptan desnudos en fotos de cuadros y esculturas.
Es normal que las redes intenten cuidar sus contenidos, pero también es habitual que los usuarios de estas redes no estén en absoluto satisfechos con decisiones que a menudo consideran arbitrarias, como le ha ocurrido también a Facebook con imagenes de pezones, lactancia e incluso obras de arte.
Se suben 70 millones de fotos a Instagram cada día y la red social confía en que la comunidad denuncie el contenido que creen que viola sus términos de uso. Estas denuncias se revisan por un equipo que decide si se elimina o no este contenido.
El caso de Nuria Roca no es el único episodio de censura con el que ha tenido que lidiar Instagram y por culpa del que finalmente se ha tenido que disculpar. Recogemos seis temas con los que la red social tiene problemas.
1. Los pezones. No sólo el de Roca: ya en mayo de 2014 se inició el movimiento #FreeTheNipple, que también llegaría a Facebook, después de que la actriz Scout Willis (hija de Demi Moore y de Bruce Willis) se hiciera fotos en topless en Nueva York e Instagram le censurara sus fotos. El hashtag fue creado por la directora de cine Lina Esco , quien también reunió a 20 hombres y mujeres que repartieron pegatinas con el hashtag en el parque Washington Square de Nueva York.
— Scout LaRue Willis (@Scout_Willis) Mayo 27, 2014
2. La regla. Instagram censuró en marzo una imagen de la artista Rupi Kaur en la que se le veía durmiendo con una mancha de sangre en el pantalón y otra en la cama. "Esta fotografía es parte de una serie publicada en mi web que tiene el objetivo de desmitificar la menstruación", escribió entonces.
Una foto publicada por Rupi Kaur (@rupikaur_) el
24 de Mar de 2015 a la(s) 9:02 PDT
Cuando fue censurada, Kaur recordó a la red social que "vuestras páginas están llenas de imágenes de mujeres, muchas de ellas menores, cosificadas, sexualizadas con intenciones pornográficas y tratadas como algo menos que seres humanos".
Instagram volvió a publicar la fotografía al día siguiente, disculpándose por su error: "Cuando eliminamos contenido que ha sido denunciado no siempre acertamos y en este caso nos equivocamos. En cuanto nos dimos cuenta, restauramos el contenido".
3. El vello público. La fotógrafa Petra Collins se mostró indignada en Twitter en 2013 cuando vio que le habían censurado una foto en la que se veía algo de vello púbico sobresaliendo de un bikini.
Wow @instagram thanks for making it clear that an unshaven bikini line NEEDS censoring. pic.twitter.com/yUePI9BYmQ
— petra collins (@petracollins) octubre 11, 2013
Le pasó lo mismo a una agencia australiana, que incluso se quedó temporalmente sin su cuenta en junio de este año, aunque después recuperaría tanto la cuenta como la fotografía. Muchos compararon esta imagen con l as fotos de Justin Bieber para Calvin Klein , que se publicaron sin problemas en Instagram y en las que también se veía vello sobresaliendo de la ropa interior.
Una foto publicada por Sticks and Stones Agency (@sticks_and_stones_agency) el
24 de Ene de 2015 a la(s) 3:15 PST
4. Las tallas grandes. La música y videoblogger Meghan Tonjes publicó en mayo de 2014 una fotografía de su trasero (con ropa interior) que fue retirada por Instagram también por haber violado sus normas.
Una foto publicada por Meghan Tonjes (@meghantonjes) el
14 de May de 2014 a la(s) 12:31 PDT
Tonjes publicó un vídeo en el que aseguraba que esto se debía a que no tenía un cuerpo canónico como el de otras modelos que publican fotografías en Instagram sin encontrarse con ningún problema.
Instagram se disculpó y Tonjes explicó que no culpaba a la red social . "Mi problema es con el sistema de denuncia. Reciben un correo electrónico porque alguien la marcó como no apropiada, así que piensan 'oh, aquí pasa algo raro'. Y no hay forma de apelar ni ojos humanos que lo comprueben".
Samm Newman vivió una historia parecida en julio del año pasado. Esta estudiante de 19 años publicó una foto en ropa interior y vio cómo su Instagram borró su cuenta. Newman escribió que había subido la imagen (y otras similares) para reforzar su actitud positiva hacia su cuerpo. Instagram, una vez más, se vio obligado a disculparse.
Una foto publicada por Samm Newman � (@snicolen58) el
12 de Jul de 2014 a la(s) 8:45 PDT
5. Los cuerpos después del parto. Instagram no sólo ha tenido problemas con imágenes de mujeres dando el pecho, sino que también ha borrado fotografías de madres que mostraban su cuerpo después del parto, lo que llevó a que en 2013 naciera el proyecto "Cuerpos del cuarto trimestre" , en cuya cuenta de Instagram se publican fotos e historias como esta de Shaneen, en cuyo primer parto sufrió un desprendimiento prematuro de la placenta.
Una foto publicada por 4th Trimester Bodies Project (@4thtribodies) el
30 de Ago de 2015 a la(s) 7:21 PDT
La foto, publicada el 31 de agosto, no tuvo problemas en esta red social, pero sí en Facebook. De hecho, el grupo publicó en Instagram la disculpa de Facebook , que la había censurado para luego volverla a publicar.
6. La berenjena: Instagram comenzó a permitir en abril el uso de emoji en los hashtags y en las búsquedas. Todos a excepción de la berenjena, por las posibilidades que tiene para usarse en contextos sexuales. En serio . Eso sí, se pueden usar otros emoji similares como la mazorca de maíz o el plátano, e incluso dos o más berenjenas a la vez . Por si a alguien le interesa, la revista Mic elaboró un ranking de los hashtags con los que se pueden buscar los contenidos más subidos de tono.
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El pezón de Nuria Roca y otras imágenes que Instagram no quiere que veas
Nuria Roca ha sido la última damnificada por las normas de uso de la red social, que ha borrado una foto suya en la que se veía la sombra de un pezón
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Instagram ha borrado una foto de Nuria Roca porque se veía la sombra de un pezón, cosa que no ha sentado nada bien a la presentadora.
...y esta es la foto taaaaan peligrosa de una sombra... pic.twitter.com/etMPCmqs9D
— nuria roca granell (@nuriarocagranel) agosto 31, 2015
La red social ha vuelto a publicar la foto la mañana del martes , un día después de haberla censurado. Según recogía Roca en su cuenta de Twitter , Instagram le había comunicado que su publicación incumplía "nuestras normas comunitarias". Estas normas exigen que las fotos y vídeos "resulten apropiados para un público diverso", lo cual incluye la posibilidad de retirar "algunas fotos de pezones femeninos".
Somos conscientes de que es posible que algunas personas quieran compartir imágenes de desnudos de carácter artístico o creativo; sin embargo, por diversos motivos, no permitimos que se publiquen desnudos en Instagram. Esta restricción se aplica a fotos, vídeos y determinado contenido digital que muestren actos sexuales, genitales y primeros planos de nalgas totalmente al descubierto. También se aplica a algunas fotos de pezones femeninos; sin embargo, sí se permiten fotos de cicatrices de mastectomías y de lactancia materna. También se aceptan desnudos en fotos de cuadros y esculturas.
Es normal que las redes intenten cuidar sus contenidos, pero también es habitual que los usuarios de estas redes no estén en absoluto satisfechos con decisiones que a menudo consideran arbitrarias, como le ha ocurrido también a Facebook con imagenes de pezones, lactancia e incluso obras de arte.
Se suben 70 millones de fotos a Instagram cada día y la red social confía en que la comunidad denuncie el contenido que creen que viola sus términos de uso. Estas denuncias se revisan por un equipo que decide si se elimina o no este contenido.
El caso de Nuria Roca no es el único episodio de censura con el que ha tenido que lidiar Instagram y por culpa del que finalmente se ha tenido que disculpar. Recogemos seis temas con los que la red social tiene problemas.
1. Los pezones. No sólo el de Roca: ya en mayo de 2014 se inició el movimiento #FreeTheNipple, que también llegaría a Facebook, después de que la actriz Scout Willis (hija de Demi Moore y de Bruce Willis) se hiciera fotos en topless en Nueva York e Instagram le censurara sus fotos. El hashtag fue creado por la directora de cine Lina Esco , quien también reunió a 20 hombres y mujeres que repartieron pegatinas con el hashtag en el parque Washington Square de Nueva York.
— Scout LaRue Willis (@Scout_Willis) Mayo 27, 2014
2. La regla. Instagram censuró en marzo una imagen de la artista Rupi Kaur en la que se le veía durmiendo con una mancha de sangre en el pantalón y otra en la cama. "Esta fotografía es parte de una serie publicada en mi web que tiene el objetivo de desmitificar la menstruación", escribió entonces.
Una foto publicada por Rupi Kaur (@rupikaur_) el
24 de Mar de 2015 a la(s) 9:02 PDT
Cuando fue censurada, Kaur recordó a la red social que "vuestras páginas están llenas de imágenes de mujeres, muchas de ellas menores, cosificadas, sexualizadas con intenciones pornográficas y tratadas como algo menos que seres humanos".
Instagram volvió a publicar la fotografía al día siguiente, disculpándose por su error: "Cuando eliminamos contenido que ha sido denunciado no siempre acertamos y en este caso nos equivocamos. En cuanto nos dimos cuenta, restauramos el contenido".
3. El vello público. La fotógrafa Petra Collins se mostró indignada en Twitter en 2013 cuando vio que le habían censurado una foto en la que se veía algo de vello púbico sobresaliendo de un bikini.
Wow @instagram thanks for making it clear that an unshaven bikini line NEEDS censoring. pic.twitter.com/yUePI9BYmQ
— petra collins (@petracollins) octubre 11, 2013
Le pasó lo mismo a una agencia australiana, que incluso se quedó temporalmente sin su cuenta en junio de este año, aunque después recuperaría tanto la cuenta como la fotografía. Muchos compararon esta imagen con l as fotos de Justin Bieber para Calvin Klein , que se publicaron sin problemas en Instagram y en las que también se veía vello sobresaliendo de la ropa interior.
Una foto publicada por Sticks and Stones Agency (@sticks_and_stones_agency) el
24 de Ene de 2015 a la(s) 3:15 PST
4. Las tallas grandes. La música y videoblogger Meghan Tonjes publicó en mayo de 2014 una fotografía de su trasero (con ropa interior) que fue retirada por Instagram también por haber violado sus normas.
Una foto publicada por Meghan Tonjes (@meghantonjes) el
14 de May de 2014 a la(s) 12:31 PDT
Tonjes publicó un vídeo en el que aseguraba que esto se debía a que no tenía un cuerpo canónico como el de otras modelos que publican fotografías en Instagram sin encontrarse con ningún problema.
Instagram se disculpó y Tonjes explicó que no culpaba a la red social . "Mi problema es con el sistema de denuncia. Reciben un correo electrónico porque alguien la marcó como no apropiada, así que piensan 'oh, aquí pasa algo raro'. Y no hay forma de apelar ni ojos humanos que lo comprueben".
Samm Newman vivió una historia parecida en julio del año pasado. Esta estudiante de 19 años publicó una foto en ropa interior y vio cómo su Instagram borró su cuenta. Newman escribió que había subido la imagen (y otras similares) para reforzar su actitud positiva hacia su cuerpo. Instagram, una vez más, se vio obligado a disculparse.
Una foto publicada por Samm Newman � (@snicolen58) el
12 de Jul de 2014 a la(s) 8:45 PDT
5. Los cuerpos después del parto. Instagram no sólo ha tenido problemas con imágenes de mujeres dando el pecho, sino que también ha borrado fotografías de madres que mostraban su cuerpo después del parto, lo que llevó a que en 2013 naciera el proyecto "Cuerpos del cuarto trimestre" , en cuya cuenta de Instagram se publican fotos e historias como esta de Shaneen, en cuyo primer parto sufrió un desprendimiento prematuro de la placenta.
Una foto publicada por 4th Trimester Bodies Project (@4thtribodies) el
30 de Ago de 2015 a la(s) 7:21 PDT
La foto, publicada el 31 de agosto, no tuvo problemas en esta red social, pero sí en Facebook. De hecho, el grupo publicó en Instagram la disculpa de Facebook , que la había censurado para luego volverla a publicar.
6. La berenjena: Instagram comenzó a permitir en abril el uso de emoji en los hashtags y en las búsquedas. Todos a excepción de la berenjena, por las posibilidades que tiene para usarse en contextos sexuales. En serio . Eso sí, se pueden usar otros emoji similares como la mazorca de maíz o el plátano, e incluso dos o más berenjenas a la vez . Por si a alguien le interesa, la revista Mic elaboró un ranking de los hashtags con los que se pueden buscar los contenidos más subidos de tono.
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Ejercicios de gimnasio con los que solo pierde el tiempo | BuenaVida | EL PAÍS
ejercicio físico »
Ejercicios de gimnasio con los que solo pierde el tiempo
Los giros de cintura no la reducen. Y la abducción de cadera no quema grasa. Alternativas para cada movimiento
El paso atrás, una alternativa perfecta para la batería breve de abdominales.
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"Cualquier ejercicio, realmente, puede pasar de ser efectivo a inútil con una mala ejecución. Además, hay que tener en cuenta que no siempre el entrenamiento que beneficia a una persona servirá por igual al resto. Por eso es importante personalizar la actividad", señala la entrenadora personal Hely Ramírez. "En los últimos años, se ha avanzado mucho en los estudios para la mejora del rendimiento deportivo, el entrenamiento y la biomecánica del deporte, algo que ha supuesto tirar por tierra la eficacia de muchos de los ejercicios tradicionales", continúa.
Saber cuáles son, detectar sus fallos y cuál es el ejercicio más productivo es fundamental si queremos optimizar nuestro tiempo de entrenamiento. "Los gimnasios y parques están llenos de gurús sabelotodo", apunta Marcos Flórez, director de la compañía de entrenadores a domicilio Estarenforma.com. "Y se generan mitos sin pies ni cabeza que cuajan y perduran en el tiempo".
Aquí, una selección de los más populares, con sus mejores alternativas, ilustradas por la web de rutinas de musculación Entrenamientos.es .
1. Abducción de cadera (o patadas laterales de glúteo)
Por qué desecharlo. "Muchas veces las mujeres se centran en hacer ejercicios para la zona lateral de las caderas pensando que ayudarán a quemar la grasa acumulada en esa zona. Con las abducciones se trabaja un grupo de músculos muy pequeños, con poco volumen, que no tienen que ver con la grasa sobrante", despeja Flórez sobre este mito habitual del entrenamiento femenino.
Abducción de cadera.
Extensión de cadera.
Sustitúyalo por... Ejercicios más específicos. "Las extensiones de caderas son una buena opción. Pero si se busca consumir mayor cantidad de energía, se puede emplear ese mismo tiempo en la elíptica, con la que se trabajará toda la pierna, incluyendo las caderas", aconseja Flórez.
2. Giros de cintura
Por qué desecharlo. Puede ser dañino para nuestra estructura ósea. "No solo no reduciremos cintura ni grasa abdominal, sino que podría producir lesiones en los discos intervertebrales al girar una vértebra sobre otra con un recorrido amplio y sin control", indica Ramírez.
Plancha lateral en isometría.
Sustitúyalo por... "En su lugar yo optaría por planchas laterales en isometría [foto, arriba: no hay movimiento, se trata de mantener la postura]. Consiste en realizar una contracción muscular sin recorrido que nos aporta tono en la faja abdominal-lumbar y, por tanto, estabilidad y una mejor colocación", opina Ramírez.
3. Ejercicios de glúteos desde cuadrupedia
Ejercicios de glúteos desde cuadrupedia.
Por qué desecharlo. "Este ejercicio transmite muchísima tensión a la zona lumbar. En un análisis de las fibras musculares que se activan en este ejercicio, se comprobó que la activación muscular era muy pobre", comenta Paula Butragueño, master tainer para la marca Nike.
Sustitúyalo por... Si el objetivo es poner a tono los glúteos, Butragueño recomienda subir escalones altos o colocar los talones sobre un escalón, situándose de espaldas, y elevar la cadera haciendo fuerza desde ellos.
4. Máquina de extensión de cuádriceps
Por qué desecharlo. Como señala Cristina Ramírez, entrenadora de Les Mills España, "con esta máquina hay que tener cuidado, por muy recomendada que esté ante problemas de rodillas. Su trabajo implica hacer un movimiento antinatural y además la carga recae sobre los tobillos, lo que anula su movimiento natural y añade una gran presión a las rodillas".
Máquina de extensión de cuádriceps.
Sustitúyalo por... Squats ( las clásicas sentadillas) alternadas con zancadas o lunges. "Además de trabajar el cuádriceps, pondrá en movimiento los glúteos y músculos isquiotibiales", señala Paula Butragueño.
5. Sesión de cardio envuelto en plásticos o neoprenos
Por qué desecharlo. "Hasta hace poco tiempo, era habitual encontrarse en los gimnasios sujetos plastificados sudando la gota gorda con el fin de adelgazar... Y estas prácticas son muy perjudiciales para nuestro sistema termorregulador", apunta la personal trainer Ramírez, que se apoya en este estudio de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), cuyos autores califican de dañina la tensión que impide la transpiración de la piel.
Sustitúyalo por... "En su lugar debemos realizar ejercicio estando bien hidratados y con ropa fresca, con materiales adecuados a la práctica (tejidos suaves, ligeros y transpirables)", dice la experta.
6. Fondos en máquina de sala
Fodos en paralela: mejor, con los pies en el suelo.
Por qué desecharlo. Puede dañar el hombro al ser un ejercicio potencialmente inseguro, según apunta Ramírez: "Al flexionar esta zona se pone en una extensión límite en la que es muy fácil bajar demasiado y lesionarse. Mucha gente suele usarla para trabajar el pecho y es una de las peores opciones que hay".
Sustitúyalo por... "Fondos donde los pies estén en contacto con el suelo, o ejercicios de tríceps o pectoral tradicionales", cuenta Ramírez.
7. Los clásicos abdominales en cinco minutos
Desplazamiento con paso atrás.
Por qué desecharlos... Consumen poca energía. "No son productivos si solo se tienen cinco minutos al día y el objetivo es mejorar la cintura", apunta Marcos Flórez. "Eso sí, si disponemos de más tiempo, son importantes y necesarios, ya que ayudan a mejorar el tono muscular de la zona ".
Sustitúyalos por... Para perder michelines, diversos estudios apuntan al entrenamiento interválico de alta intensidad . El desplazamiento con paso atrás (ilustración, arriba a la derecha), es otra alternativa, según Flórez. "En un solo ejercicio trabajas absolutamente todo tu cuerpo de cintura hacia abajo", concreta.
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Ejercicios de gimnasio con los que solo pierde el tiempo
Los giros de cintura no la reducen. Y la abducción de cadera no quema grasa. Alternativas para cada movimiento
El paso atrás, una alternativa perfecta para la batería breve de abdominales.
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"Cualquier ejercicio, realmente, puede pasar de ser efectivo a inútil con una mala ejecución. Además, hay que tener en cuenta que no siempre el entrenamiento que beneficia a una persona servirá por igual al resto. Por eso es importante personalizar la actividad", señala la entrenadora personal Hely Ramírez. "En los últimos años, se ha avanzado mucho en los estudios para la mejora del rendimiento deportivo, el entrenamiento y la biomecánica del deporte, algo que ha supuesto tirar por tierra la eficacia de muchos de los ejercicios tradicionales", continúa.
Saber cuáles son, detectar sus fallos y cuál es el ejercicio más productivo es fundamental si queremos optimizar nuestro tiempo de entrenamiento. "Los gimnasios y parques están llenos de gurús sabelotodo", apunta Marcos Flórez, director de la compañía de entrenadores a domicilio Estarenforma.com. "Y se generan mitos sin pies ni cabeza que cuajan y perduran en el tiempo".
Aquí, una selección de los más populares, con sus mejores alternativas, ilustradas por la web de rutinas de musculación Entrenamientos.es .
1. Abducción de cadera (o patadas laterales de glúteo)
Por qué desecharlo. "Muchas veces las mujeres se centran en hacer ejercicios para la zona lateral de las caderas pensando que ayudarán a quemar la grasa acumulada en esa zona. Con las abducciones se trabaja un grupo de músculos muy pequeños, con poco volumen, que no tienen que ver con la grasa sobrante", despeja Flórez sobre este mito habitual del entrenamiento femenino.
Abducción de cadera.
Extensión de cadera.
Sustitúyalo por... Ejercicios más específicos. "Las extensiones de caderas son una buena opción. Pero si se busca consumir mayor cantidad de energía, se puede emplear ese mismo tiempo en la elíptica, con la que se trabajará toda la pierna, incluyendo las caderas", aconseja Flórez.
2. Giros de cintura
Por qué desecharlo. Puede ser dañino para nuestra estructura ósea. "No solo no reduciremos cintura ni grasa abdominal, sino que podría producir lesiones en los discos intervertebrales al girar una vértebra sobre otra con un recorrido amplio y sin control", indica Ramírez.
Plancha lateral en isometría.
Sustitúyalo por... "En su lugar yo optaría por planchas laterales en isometría [foto, arriba: no hay movimiento, se trata de mantener la postura]. Consiste en realizar una contracción muscular sin recorrido que nos aporta tono en la faja abdominal-lumbar y, por tanto, estabilidad y una mejor colocación", opina Ramírez.
3. Ejercicios de glúteos desde cuadrupedia
Ejercicios de glúteos desde cuadrupedia.
Por qué desecharlo. "Este ejercicio transmite muchísima tensión a la zona lumbar. En un análisis de las fibras musculares que se activan en este ejercicio, se comprobó que la activación muscular era muy pobre", comenta Paula Butragueño, master tainer para la marca Nike.
Sustitúyalo por... Si el objetivo es poner a tono los glúteos, Butragueño recomienda subir escalones altos o colocar los talones sobre un escalón, situándose de espaldas, y elevar la cadera haciendo fuerza desde ellos.
4. Máquina de extensión de cuádriceps
Por qué desecharlo. Como señala Cristina Ramírez, entrenadora de Les Mills España, "con esta máquina hay que tener cuidado, por muy recomendada que esté ante problemas de rodillas. Su trabajo implica hacer un movimiento antinatural y además la carga recae sobre los tobillos, lo que anula su movimiento natural y añade una gran presión a las rodillas".
Máquina de extensión de cuádriceps.
Sustitúyalo por... Squats ( las clásicas sentadillas) alternadas con zancadas o lunges. "Además de trabajar el cuádriceps, pondrá en movimiento los glúteos y músculos isquiotibiales", señala Paula Butragueño.
5. Sesión de cardio envuelto en plásticos o neoprenos
Por qué desecharlo. "Hasta hace poco tiempo, era habitual encontrarse en los gimnasios sujetos plastificados sudando la gota gorda con el fin de adelgazar... Y estas prácticas son muy perjudiciales para nuestro sistema termorregulador", apunta la personal trainer Ramírez, que se apoya en este estudio de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), cuyos autores califican de dañina la tensión que impide la transpiración de la piel.
Sustitúyalo por... "En su lugar debemos realizar ejercicio estando bien hidratados y con ropa fresca, con materiales adecuados a la práctica (tejidos suaves, ligeros y transpirables)", dice la experta.
6. Fondos en máquina de sala
Fodos en paralela: mejor, con los pies en el suelo.
Por qué desecharlo. Puede dañar el hombro al ser un ejercicio potencialmente inseguro, según apunta Ramírez: "Al flexionar esta zona se pone en una extensión límite en la que es muy fácil bajar demasiado y lesionarse. Mucha gente suele usarla para trabajar el pecho y es una de las peores opciones que hay".
Sustitúyalo por... "Fondos donde los pies estén en contacto con el suelo, o ejercicios de tríceps o pectoral tradicionales", cuenta Ramírez.
7. Los clásicos abdominales en cinco minutos
Desplazamiento con paso atrás.
Por qué desecharlos... Consumen poca energía. "No son productivos si solo se tienen cinco minutos al día y el objetivo es mejorar la cintura", apunta Marcos Flórez. "Eso sí, si disponemos de más tiempo, son importantes y necesarios, ya que ayudan a mejorar el tono muscular de la zona ".
Sustitúyalos por... Para perder michelines, diversos estudios apuntan al entrenamiento interválico de alta intensidad . El desplazamiento con paso atrás (ilustración, arriba a la derecha), es otra alternativa, según Flórez. "En un solo ejercicio trabajas absolutamente todo tu cuerpo de cintura hacia abajo", concreta.
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De Gea no dice nada cuando se une con el equipo nacional inglés | | AS.com
INTERNACIONAL | A DE GEA
De Gea no dice nada cuando se une con la selección nacional
El Manchester United defensor llegó en coche en Las Rozas a entrenar con el equipo español después de su frustrado traspaso al Real Madrid.
Ampliar
David De Gea no evitar a la prensa como se reencontró con la Selección nacional en Las Rozas como se esperaba. Mostró su cara, llegando en coche a las 8.40 pm, sonriente, pero sin decir una palabra, después de su fallido traspaso al Real Madrid. El portero del Manchester United se unió con el equipo nacional de campamento llega momentos después de que Vicente del Bosque y otros jugadores de la Premier League como de la Mata y Azpilicueta.
En la entrada del hotel del equipo, el inglés de los periodistas le preguntó Mata sobre el que De Gea caso, "Pedirle a ti mismo" fue su respuesta. Más tarde, Koke, Juanfran y Casillas llegaron en el mismo coche, y esta vez fue Casillas el que es acosado por la prensa pack en busca de su opinión sobre De Gea de la situación, y el portero sólo sonrió, una sonrisa que a la izquierda lo que él pensaba acerca de la cuestión de cristal claro. El Barça internacionales fueron los últimos en llegar y no hablar tanto.
De Gea vivido a través de las últimas horas de las negociaciones aquí en Madrid, en su novia Edurne casa. Que es donde está el tapón se llevó el golpe final. El martes se quedó aislado de la tormenta pasando alrededor de él, plenamente consciente de que su no-go había ido viral. Por ahora va a tratar de poner el tema a un lado y <a href="http://mejorescasadeapuestas.blogspot.com.es/2015/09/apuestas-tenis-nishikori-tiene-el.html">jugar</a>ugar con la Roja en la ciudad de Oviedo y Macedonia en dos importantes clasificatorios para la eurocopa de 2016. Del Bosque ha indicado que Casillas jugará el primer encuentro y De Gea en el segundo.
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De Gea no dice nada cuando se une con la selección nacional
El Manchester United defensor llegó en coche en Las Rozas a entrenar con el equipo español después de su frustrado traspaso al Real Madrid.
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David De Gea no evitar a la prensa como se reencontró con la Selección nacional en Las Rozas como se esperaba. Mostró su cara, llegando en coche a las 8.40 pm, sonriente, pero sin decir una palabra, después de su fallido traspaso al Real Madrid. El portero del Manchester United se unió con el equipo nacional de campamento llega momentos después de que Vicente del Bosque y otros jugadores de la Premier League como de la Mata y Azpilicueta.
En la entrada del hotel del equipo, el inglés de los periodistas le preguntó Mata sobre el que De Gea caso, "Pedirle a ti mismo" fue su respuesta. Más tarde, Koke, Juanfran y Casillas llegaron en el mismo coche, y esta vez fue Casillas el que es acosado por la prensa pack en busca de su opinión sobre De Gea de la situación, y el portero sólo sonrió, una sonrisa que a la izquierda lo que él pensaba acerca de la cuestión de cristal claro. El Barça internacionales fueron los últimos en llegar y no hablar tanto.
De Gea vivido a través de las últimas horas de las negociaciones aquí en Madrid, en su novia Edurne casa. Que es donde está el tapón se llevó el golpe final. El martes se quedó aislado de la tormenta pasando alrededor de él, plenamente consciente de que su no-go había ido viral. Por ahora va a tratar de poner el tema a un lado y <a href="http://mejorescasadeapuestas.blogspot.com.es/2015/09/apuestas-tenis-nishikori-tiene-el.html">jugar</a>ugar con la Roja en la ciudad de Oviedo y Macedonia en dos importantes clasificatorios para la eurocopa de 2016. Del Bosque ha indicado que Casillas jugará el primer encuentro y De Gea en el segundo.
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LIga Adelante Jornada 3. 05-06 Septiembre
Agradecido 154 veces en 148 msjs.
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Reservado Admin
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Respuesta: LIga Adelante Jornada 3. 05-06 Septiembre
PICK
CASA: Bet365
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Bueno vamos con el partido del Bilbao B vs Mallorca donde veo al Mallorca con mejor plantilla que el Bilbao B que es recien ascendido a la liga adelante y se va encontrar con equipos con mas nivel que ellos.El Mallorca esta ultima jornada fue capaz de aguantar el marcador de 1-0 con un hombre menos mas de 30 minutos contra Ponferradina,por esto voi con los visitantes creo que estan comenzando la temporada con buen pie no como la pasada temporada que fueron de menos a mas,asi que confiemos en que los visitantes pueden ganar en campo del Athletic B un equipo que tiene el objetivo de intentar aguantar la categoria y que demomento lo esta pasando mal en el arranque de la temporada dos jornadas dos derrotas por lo que pueden que esten tocados y con nervios,esto hara que el Mallorca pueda aprovechar y seguir sumando puntos para mirar hacia arriba.
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Respuesta: LIga Adelante Jornada 3. 05-06 Septiembre
PICK
PRONOSTICO: Ambos equipos marcaran NO
FECHA EVENTO: 06/09/2015 12:00
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Tras ver sus dos primeras jornadas del Athletic Bilbao B donde solo logro marcar frente al Elche 1 gol me parece que le falta mas polvora a este equipo para conseguir llevarse los puntos porque con 1 solo gol a su favor es complicado sumar los 3 puntos a nose que esten bien acertados en defensa por lo que me veo un Athletic sin marcarles un gol al Mallorca.En cuanto a la defensa no andan nada mal es posible que le ponga dificil al Mallorca porque podemos ver que en los dos primeros partidos a jugado contra un descendido de primera como es el Elche y otro como es el Girona que estuvo toda la temporada pasada en la parte alta de la tabla y no a sido facil superar al Athletic B.En cuanto al Mallorca la primera jornada le encajaron 2 goles pero en esta segunda jornada logro mantener su porteria a 0 y con un hombre menos muchos minutos por lo que esperemos que trabajen bien en defensa de nuevo.En cuanto al Ataque es muy pobre en dos jornadas un solo gol por lo que nose si podra con la defensa del Athletic b esperemos que no lo tenga nada facil.
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Bueno vamos con el partido del Bilbao B vs Mallorca donde veo al Mallorca con mejor plantilla que el Bilbao B que es recien ascendido a la liga adelante y se va encontrar con equipos con mas nivel que ellos.El Mallorca esta ultima jornada fue capaz de aguantar el marcador de 1-0 con un hombre menos mas de 30 minutos contra Ponferradina,por esto voi con los visitantes creo que estan comenzando la temporada con buen pie no como la pasada temporada que fueron de menos a mas,asi que confiemos en que los visitantes pueden ganar en campo del Athletic B un equipo que tiene el objetivo de intentar aguantar la categoria y que demomento lo esta pasando mal en el arranque de la temporada dos jornadas dos derrotas por lo que pueden que esten tocados y con nervios,esto hara que el Mallorca pueda aprovechar y seguir sumando puntos para mirar hacia arriba.
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Tras ver sus dos primeras jornadas del Athletic Bilbao B donde solo logro marcar frente al Elche 1 gol me parece que le falta mas polvora a este equipo para conseguir llevarse los puntos porque con 1 solo gol a su favor es complicado sumar los 3 puntos a nose que esten bien acertados en defensa por lo que me veo un Athletic sin marcarles un gol al Mallorca.En cuanto a la defensa no andan nada mal es posible que le ponga dificil al Mallorca porque podemos ver que en los dos primeros partidos a jugado contra un descendido de primera como es el Elche y otro como es el Girona que estuvo toda la temporada pasada en la parte alta de la tabla y no a sido facil superar al Athletic B.En cuanto al Mallorca la primera jornada le encajaron 2 goles pero en esta segunda jornada logro mantener su porteria a 0 y con un hombre menos muchos minutos por lo que esperemos que trabajen bien en defensa de nuevo.En cuanto al Ataque es muy pobre en dos jornadas un solo gol por lo que nose si podra con la defensa del Athletic b esperemos que no lo tenga nada facil.
martes, 1 de septiembre de 2015
Pronóstico de Apuestas - Pronóstico Bélgica vs Bosnia – 03/09/2015
Pronóstico de Apuestas - Pronóstico Bélgica vs Bosnia – 03/09/2015
1 de septiembre de 2015 / arturo
Evento: Bélgica vs Bosnia
Pronóstico de apuestas: Bélgica gana el partido
Fecha y hora: 03 de septiembre de 2015, 20:45 hrs
Casa de apuestas: Bet365
Stake: 3/10
Un cotejo entretenido en esta jornada de jueves es el que sostendrán Bélgica y Bosnia por la séptima fecha de las eliminatorias rumbo a la Eurocopa 2016.
A mi entender el cuadro belga parte como favorito debido al potencial ofensivo que posee y porque tiene estrellas en todas las zonas del campo. Por este motivo y considerando que su rival es demasiado irregular en su accionar, te aconsejamos <a href="http://apuestasonlineespana.blogspot.com.es/2015/08/mundo-tributario-venezuela-090912.html">jugar</a>ugarle unos euros al triunfo simple de los belgas. En juego está capturar el primer puesto del grupo y alejarse del tercer ubicado Israel.
Toma en cuenta que Bélgica ha sumado 11 puntos en el grupo producto de 3 triunfos, 2 empates y 1 sola derrota, la cual se dio 1-0 frente a Gales. El equipo tiene muchas variantes en ofensiva, siendo sus principales elementos Kevin de Bruyne y Christian Benteke. Se espera que ambos estén finos en la elaboración y en la resolución de las jugadas de gol.
Por otro lado no olvides que los belgas siguen invictos en casa, al sumar 2 triunfos y 1 empate 0-0 frente a Gales. Los dos triunfos conseguidos fueron por goleada, al aplastar 6-0 a Andorra y 5-0 a Chipre. De acuerdo a lo visto hasta el momento, se espera un partido luchado pero favorable a Bélgica por su jerarquía individual, la cual puede desequilibrar el marcador si es que lo colectivo no llega a funcionar bien.
Continuando con el análisis saber que Bosnia no viene cumpliendo un buen papel en el grupo, mejorando su producción en los últimos dos partidos tras vencer 0-3 a Andorra y 3-1 a Israel. El equipo tiene 8 puntos en la tabla y todavía sueña con alcanzar el tercer puesto que actualmente ocupa Israel con 9 unidades (Chipre también el mismo puntaje).
Ya para finalizar te contamos que las dos primeras salidas del seleccionado bosnio fueron diversas al robar 1 punto valioso ante Gales (empate 0-0), para después caer goleado por 3-0 frente a Israel. Después vino la cómoda victoria frente a la magra Andorra.
Tras todo lo dicho me la juego debido a las siguientes razones: Primero porque Bélgica es una selección con mucha calidad en todos los sectores de la cancha, siendo factible que gane el partido por alguna explosión individual o por alguna asociación colectiva. Segundo porque estando De Bruyne por la banda, Hazard por el centro y Benteke como delantero, resulta lógico que los belgas tengan un par de situaciones claras frente al arco rival. Y tercero porque Bosnia, a pesar de su repunte en el grupo, sigue mostrándose como un conjunto inestable en su accionar. Ante esta realidad, creemos que la escuadra del técnico Marc Wilmots puede conseguir una ventaja y mantenerla hasta el pitazo final.
Nuestro pronóstico de apuestas para el Bélgica vs Bosnia: Bélgica gana el partido
1 de septiembre de 2015 / arturo
Evento: Bélgica vs Bosnia
Pronóstico de apuestas: Bélgica gana el partido
Fecha y hora: 03 de septiembre de 2015, 20:45 hrs
Casa de apuestas: Bet365
Stake: 3/10
Un cotejo entretenido en esta jornada de jueves es el que sostendrán Bélgica y Bosnia por la séptima fecha de las eliminatorias rumbo a la Eurocopa 2016.
A mi entender el cuadro belga parte como favorito debido al potencial ofensivo que posee y porque tiene estrellas en todas las zonas del campo. Por este motivo y considerando que su rival es demasiado irregular en su accionar, te aconsejamos <a href="http://apuestasonlineespana.blogspot.com.es/2015/08/mundo-tributario-venezuela-090912.html">jugar</a>ugarle unos euros al triunfo simple de los belgas. En juego está capturar el primer puesto del grupo y alejarse del tercer ubicado Israel.
Toma en cuenta que Bélgica ha sumado 11 puntos en el grupo producto de 3 triunfos, 2 empates y 1 sola derrota, la cual se dio 1-0 frente a Gales. El equipo tiene muchas variantes en ofensiva, siendo sus principales elementos Kevin de Bruyne y Christian Benteke. Se espera que ambos estén finos en la elaboración y en la resolución de las jugadas de gol.
Por otro lado no olvides que los belgas siguen invictos en casa, al sumar 2 triunfos y 1 empate 0-0 frente a Gales. Los dos triunfos conseguidos fueron por goleada, al aplastar 6-0 a Andorra y 5-0 a Chipre. De acuerdo a lo visto hasta el momento, se espera un partido luchado pero favorable a Bélgica por su jerarquía individual, la cual puede desequilibrar el marcador si es que lo colectivo no llega a funcionar bien.
Continuando con el análisis saber que Bosnia no viene cumpliendo un buen papel en el grupo, mejorando su producción en los últimos dos partidos tras vencer 0-3 a Andorra y 3-1 a Israel. El equipo tiene 8 puntos en la tabla y todavía sueña con alcanzar el tercer puesto que actualmente ocupa Israel con 9 unidades (Chipre también el mismo puntaje).
Ya para finalizar te contamos que las dos primeras salidas del seleccionado bosnio fueron diversas al robar 1 punto valioso ante Gales (empate 0-0), para después caer goleado por 3-0 frente a Israel. Después vino la cómoda victoria frente a la magra Andorra.
Tras todo lo dicho me la juego debido a las siguientes razones: Primero porque Bélgica es una selección con mucha calidad en todos los sectores de la cancha, siendo factible que gane el partido por alguna explosión individual o por alguna asociación colectiva. Segundo porque estando De Bruyne por la banda, Hazard por el centro y Benteke como delantero, resulta lógico que los belgas tengan un par de situaciones claras frente al arco rival. Y tercero porque Bosnia, a pesar de su repunte en el grupo, sigue mostrándose como un conjunto inestable en su accionar. Ante esta realidad, creemos que la escuadra del técnico Marc Wilmots puede conseguir una ventaja y mantenerla hasta el pitazo final.
Nuestro pronóstico de apuestas para el Bélgica vs Bosnia: Bélgica gana el partido
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